Triceps Dips: ट्राइसेप्स डिप्स

क्या : यह बाजुओं के ऊपरी हिस्से की एक्सरसाइज है , जिससे बाजुओं का पिछला हिस्सा टोन होता है। इन मसल्स को मजबूत करने की ज्यादा जरूरत है , क्योंकि बांह के इस हिस्से की मसल्स उतनी मजबूत नहीं होतीं , जितनी कि सामने वाले हिस्से की।

कैसे करें : चित्र में दिखाए गए तरीके से हाथों का सहारा लेकर ऐसी पोजिशन ले लें , जैसे आप किसी कुर्सी पर बैठे हों। हिप्स को फर्श की तरफ ले जाएं। ऐसा करने पर आपकी कुहनियां मुड़ेंगी। अब वापस पहले वाली स्थिति में आने के लिए अपनी ट्राइसेप्स को यूज करें। इसके भी 16 सेट लगा लें।

फायदे : इस एक्सरसाइज से ट्राईसेप्स की मसल्स मजबूत होती हैं और सही आकार में आती है।