काफ रेज

क्या : काफ मसल्स ( पिंडलियों ) को टोन करने के लिए यह एक अच्छी और प्रभावशाली एक्सरसाइज है। एक महीने तक लगातार एक्सरसाइज कर लेने के बाद आपको साफ अंतर दिखाई देगा।

कैसे करें : सीधे खड़े हो जाएं। आपके कंधे , कमर और सीना ऊपर की तरफ उठे होने चाहिए। अब पैर के पंजों के बल आ जाएं और एडि़यों को जितना ऊपर उठा सकते हैं , उठाएं। इसके बाद वापस पुरानी स्थिति में लौट आएं। इस एक्सरसाइज को भी 16 बार कर लें।

फायदे : यह एक्सरसाइज काफ मसल्स को मजबूत बनाकर उन्हें शेप में लाती है।